我们都知道女性一旦缺钙就会通过饮食来补钙,那你知道LETOU体育国米补钙吃什么好呢,其实不少的食物都有补钙的效果,但食谱才是最好的选择哦。今天就简单的介绍几款补钙的家常菜,如果说你平时总是缺钙,那可以来学学这几款补补哦。
做法一:麻酱凉面
第一步,备好黄瓜、胡萝卜、面条。鸡胸肉、酱油、黑芝麻、麻油、葱、香油、大蒜和糖醋。
第二步,将黄瓜直接处理后洗好切丝,胡萝卜洗好切丝,鸡胸肉切丝备用。备好锅加水烧开,加盐和油,将鸡胸肉煮熟了。
第三步,备好碗加酱油、芝麻酱、麻油、大蒜和香菜,再加糖醋搅拌成酱汁。
第四步,备好锅加水和盐将面条下锅煮熟了。捞出,将酱汁盗激情怒,加胡萝卜鸡胸肉和黄瓜。
第五步,再加葱和黑芝麻搅拌后即可。
做法二:海带排骨汤
第一步,备好海带、排骨、葱、鸡精和盐。
第二步,将海带直接浸泡在水中,排骨直接处理后洗好切块了,下锅烫煮后捞出。
第三步,生姜直接切丝备用,备好锅加上水,将排骨下锅烧煮二十分钟,加海带和生姜直接开始烧煮,加点盐和鸡精以及葱花即可。
做法三:醋溜小油菜
第一步,备好油菜、葱姜蒜、酱油、醋、花椒油、水淀粉和盐。
第二步,将小油菜直接处理后洗好了切段,将葱姜切末,备好锅加油烧热。
第三步,将葱姜爆香了,加小油菜翻炒。加盐和醋,再适当加点酱油翻炒。
第四步,用水淀粉勾芡了,加花椒油翻炒后即可出锅。
以上就是关于几种补钙的家常菜,如果说你总是缺钙,那不妨来试试这几道美食吧。