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瑜伽能减肥吗,三个动作轻松瘦

乐投letou国米网(www.csks7.com)收集整理 | 发布日期:2021-11-27 09:22:09

瑜伽是一种受欢迎的运动,很多的女性都喜欢,不管是保健的还是减肥的都喜欢做瑜伽。而我们也知道瑜伽的好处有很多,那瑜伽真的能减肥吗?很多朋友都有这种疑问,那不妨跟着小编一起去瞧瞧关于瑜伽和减肥的那些事情吧。

瑜伽减肥

瑜伽能减肥吗

不少肥胖的朋友总是想通过瑜伽来减肥,但不知道瑜伽是否有燃烧脂肪的效果。其实瑜伽是属于有氧类型的运动,它不仅仅可以塑形而且还可以帮助燃烧脂肪哦,虽然说脂肪的燃烧效果比较慢,但还是有减肥的效果哦。据说,有60%的人就是通过瑜伽而达到了瘦身的效果哦。所以说瑜伽是帮助燃烧脂肪哦。

下犬式

瑜伽减肥动作

第一:下犬式

其实这个下犬式是瑜伽必学的动作哦。首先双手双脚撑地,双手跟上半身处于一条直线上,而大小腿也是处于一条线上。上半身跟下半身呈现45度角,保持放松状态坚持几分钟,这种部位对于腹部还有腿部的脂肪燃烧效果非常好。

第二:一字展胸式

首先直接仰卧的姿势,脚尖直接伸直了,将重心都放在脚跟上。在你吸气的时候臀部直接向上抬起,让身体直接呈现出一字,腰部还有胸部都要用力向上。呼吸时头向后沉,保持姿势30秒左右即可。这个瑜伽动作毕竟阿基容易瘦腹部。

瑜伽减肥动作

第三:鸽子式

直接坐在瑜伽垫上面,双腿伸直了,后背直立,然后左腿直接弯曲,左脚直接在右腿的跨根。而右腿直接向右边打开了,小腿弯曲。然后右手抓住右脚脚面,让右脚小腿提高,右手肘关节夹住右脚脚面。左臂从头后面绕过去,双手扣住头部,最后保持90秒左右即可,

以上就是关于瑜伽减肥的详细介绍了,小编想说瑜伽是可以减肥的,而且效果非常好哦,所以运动减肥可以选择瑜伽哦。