对于减肥者而言，饮食占据大半江山。而适合减肥的食物也非常的多，比如说蔬菜还有水果以及粗粮。粗粮减肥多数人都喜欢，那你知道减肥最好的粗粮排名吗?前三都有谁呢?不妨跟着小编详细去看看吧。

第一：燕麦

在粗粮中最出名的就是燕麦减肥了，燕麦中含有的维C量高，而且饱腹感也是极强的。因此吃点燕麦可以帮助促进肠胃的蠕动，加速脂肪的消化哦。

燕麦减肥食谱：首先备好燕麦片、牛奶、苹果和胡萝卜。其次将苹果和胡萝卜都处理好搅碎了。然后将燕麦片放入锅中，加胡萝卜和牛奶以及适当的水烧煮。最后煮开将苹果下锅煮烂后即可。

第二：玉米

减肥是粗粮可以选择吃玉米哦，玉米是低热量的食物，而且含有的纤维素含量高，不仅仅饱腹感强，而且还抗疫促进食物的消化，不少减肥者都喜欢玉米代替主食哦。

玉米减肥食谱：首先备好玉米、豆腐、干贝、鸡蛋以及盐。将干贝直接泡软，豆腐切块，玉米切粒了。然后备好锅加油烧热放入干贝烧煮，加水烧开了，将玉米和豆腐直接下锅，最后将鸡蛋倒进去烧煮后加盐即可。

第三：红薯

红薯可以减肥吗?绝对是可以的。红薯有着大量的膳食纤维以及淀粉，饱腹感比较强烈。而且还有的果胶等成分也是可以帮助提高代谢，促进减肥哦。

红薯减肥食谱：首先备好红薯和猪油。其次将红薯直接处理后洗好去皮，直接蒸熟了。然后将红薯捣碎了，备好锅加油烧热了，将红薯下锅翻炒，最后适当加油翻炒成鱼子状即可。

以上就是关于减肥最好的粗粮排名了，前三就是燕麦、玉米和红薯了，所以在减肥的朋友可以选择这些粗粮哦。