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在家就能减肥的五个动作

乐投letou国米网(www.csks7.com)收集整理 | 发布日期:2022-02-15 16:47:50

生活中有很多的朋友总是想着去减肥,尤其是春节假期刚刚过去。那你知道如何减肥呢?其实很多的朋友总是会说没时间,那么小编给大家推荐几个在家就能减肥的方法哦,这些减肥动作学起来,那么轻松瘦身哦。

呼啦圈

第一:转呼啦圈

其实在家的朋友可以试试转转呼啦圈哦,呼啦圈时属于全身的运动哦,只要燃烧脂肪的部位在腿部和腹部哦,你可以在休息的时候转,也可以在看电视的时候做哦。不过建议新手要先考虑选择适合自己的重量哦,再慢慢的增加哦。

第二:箭步蹲

首先直接站直了,双手叉腰,左脚往前迈步一步,随后往下蹲,身体要保持垂直,建议右脚的膝盖最好是不要着地,最后起来换脚重复这个动作,做上20组即可。

深蹲

第三:深蹲

在家怎么做可以减肥呢?建议试试深蹲哦。深蹲是比较常见的动作哦,而它也是属于全身性的运动哦,腹部手臂脚部都可以瘦哦,其中瘦腿的效果会比较好一些。要记住,深蹲时要抬头挺胸,深吸气保持好重心哦。

第四:开合跳

首先身体保持直立,双手自然垂放在两边,抬头挺胸。然后跳起,在起跳后双脚要向两边张开,双手往上伸,落地时建议脚尖先落地。坚持做上一分钟。

跳绳

第五:跳绳

想要在家里减肥的可以试试跳绳哦,相信多数的人都会这项运动吧。跳绳其实减肥的效果非常好哦,据悉,一小时消耗的热量有866千卡哦。

以上就是关于在家就可以减肥的动作了,有兴趣的朋友可以试试哦,尤其是节后胖好几斤的朋友,不想外出运动减肥,那这些在家就可以做哦,而且轻松简单哦。

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